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1. Estudia tus proyectos: ¿por qué deseo recordar mis sueños y trabajar con ellos? Apunta en un papel el propósito. Es bueno revisar los propósitos de vez en cuando porque suelen cambiar.
2. Ir pronto a dormir: se aseguran así 8 horas de sueño y los sueños más largos se producen entre las 6 y 8 horas.
3. Leer en la cama algo acerca de los sueños antes de dormir, puede ser algún libro o alguna técnica o bien los propios sueños que tenemos anotados.
4. Ten a mano los materiales para anotar los sueños, prepara papel y lápiz. Puedes usar si lo deseas una grabadora, pero así y todo será necesario anotar el sueño lo antes posible en la libreta de sueños. Con el acto de poner a mano lo necesario estás avisando a tu inconsciente que estás dispuesto a recordar los sueños.
5. "Recordaré mis sueños al despertar", repetirlo varias veces pensando en lo que decimos con absoluta convicción y deseo de que se cumpla justo antes de quedarnos dormidos.
6. "Despertaré justo después del sueño", debemos repetir esto igual que en caso anterior, al mismo tiempo que bebemos un vaso de agua. El despertar justo después de un sueño nos asegura su completo recuerdo, y si lo anotamos al momento, queda reflejado tal cual ha sido, con todos sus símbolos.
7. No levantarse inmediatamente (para las personas que saltan de la cama tan pronto se despiertan o suena el despertador). Una buena forma de recordar un sueño o parte de él sería quedarse unos minutos en la misma posición que se suele dormir.
8. Hacer inventario en el momento de despertarnos y si no somos capaces de recordar todavía sueños enteros, podemos ir haciéndonos preguntas sobre cosas cotidianas: ¿soñé con el trabajo?, ¿con mis padres? …..
9. Revivir el sueño al revés, en los casos que sólo recordemos el final o un trozo de un sueño. Lo mejor es ir recordando hacia atrás poco a poco; si nos preguntamos de golpe como empieza el sueño, lo más probable es que lo perdamos.
10. Anotar algo en el diario de sueños, si realmente hay dificultades para recordar los sueños. Es bueno que al menos nos acostumbremos a anotar diariamente el estado anímico con el que nos despertamos, observar hacia dónde nos van los pensamientos, analizar cómo nos sentimos emocionalmente; seguro que al cabo de poco tiempo ya seremos capaces de recordar algún sueño.
11.La meditación y también la oración van bien porque son dos formas de contactar más con nosotros mismos.
12.Hablar, discutir, compartir los propios sueños y los de los demás favorece el hecho de recordarlos. La energía que invertimos durante las horas de vigilia en el tema de los sueños favorece el estímulo de recordarlos.