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Unimos a personas que compartan, no solo gustos o aficiones,
sino formas de ser, de vivir, expectativas...
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Taller: La Hipnosis Natural o Ericksoniana
Estado de trance
* Fenómenos que se producen en estado de trance: · Cambios en la respiración
· Cambios en el tono muscular
· Cambios en el color de la piel
· Parpadeo rápido
· Cambios en la temperatura corporal
· Diferente tipo de movimiento corporal
· Movimientos rápidos de los ojos (REM)
· Aumento del grosor del labio inferior
· Tragar la saliva
· Cambios posturales
* Cambios externos observables:
· Cambios en la frecuencia de la respiración
· Cambios en la manera de respirar
· Cambios en el color de la piel
· Cambios en el grosor de los labios
· Cambios en la abertura de la pupila
· Posición de los ojos
· Frecuencia de parpadeo
· Cambios en el tono de voz
· Cambios en el ritmo de la voz
· Cambios en la postura
· Pequeños gestos
· Vaivenes con la cabeza
Esta lista no es completa y se puede hacer extensiva a todos los cambios externos que se pueden observar en un individuo.
Es importante darse cuenta de los cambios que se están produciendo y saber calibrar en cada momento a qué contexto pertenecen.
Reglas para formular bien las sugerencias:
Siguiendo estas normas, obtendrás, de tu subconsciente, una respuesta rápida y positiva. Estas normas sólo son válidas para la hipnosis y la autohipnosis.
1. Utiliza el verbo siempre en presente
Formula la idea en presente, como si ya fuera un hecho. Ej: "estoy tranquilo y relajado\.
En el caso de enfermedad, esta afirmación tiene que hacerse como una progresión. Por ejemplo si tenemos un brazo roto podemos decir: " cada día mi brazo está más fuerte y sano". Si afirmásemos que el brazo ya está bien, nuestra mente nos podría objetar y preguntar que entonces por qué lo llevamos enyesado.
Posponer acciones en el futuro puede ser una trampa que deje las acciones que hemos escogido para mejorar nuestra vida, en un día que nunca acaba de llegar.
Las sugerencias no tienen que hacer referencias a situaciones pasadas. Por ejemplo: "eres más tolerante con la familia que antes". Este tipo de sugestiones da una imagen doble, la imagen del pasado y la del presente. La imagen del pasado tiene más fuerza que la imagen del futuro.
2. Tienes que ser positivo
Elimina cualquier palabra negativa. No nombres nunca el problema que quieres solucionar, crea con palabras una imagen de aquello que quieras conseguir, ya que si nombras el problema que quieres que desaparezca, liberas la energía y el recuerdo del problema que quieres eliminar, y como que el inconsciente no entiende un "no", potencias aquel mismo problema.
Es correcto decir: confío en mí, yo tengo capacidad de controlar cualquier situación por adversa y dolorosa que pueda llegar a ser.
Es incorrecto decir: no tengo miedo, ni estoy nervioso, ni me descontrolo si las cosas van a peor.
3. Sé específico
Selecciona un tema específico que quieras trabajar y limita las sugerencias en esta área. No conviene trabajar diferentes temas a la vez, ya que puede provocar confusión.
Las sugestiones se pueden hacer para buscar un trabajo más satisfactorio y más bien pagado, tener confianza en uno mismo, dormir cada noche profundamente, dejar de fumar, …
Escoge una área de trabajo y sigue con ésta hasta que notes una mejora, entonces podrás pasar al siguiente objetivo. Es importante que escojas objetivos que se ajusten a la realidad y sientas que en aquel momento los puedes conseguir, también es importante que como mínimo cada objetivo sea trabajado con un mínimo de quince días.
4. Utiliza los detalles
Analiza las sugerencias, y recréate en la situación que quieres conseguir, de manera que se cubran todos los detalles de un cambio de conducta o de actitud.
Por ejemplo, si quieres ser un buen orador, es bueno no limitarse a esta afirmación, va bien imaginarse en la sala de conferencias, hablando con la gente, escuchando y respondiendo a sus preguntas, sintiéndote bien en todos los detalles que conforman esta situación. Los límites para hacer las sugestiones son nuestra imaginación.
5. Utiliza palabras sencillas
Trata al subconsciente como si fuera un niño, que necesita palabras claras y comprensivas. Evita utilizar palabras complicadas, ya que las palabras sencillas son las que tienen una mayor energía. Quim Monzó, por ejemplo, ha conseguido escribir unas historias contemporáneas con un lenguaje sencillo, que le han valido el reconocimiento de la crítica y del público, siendo uno de los escritores más vendidos en lengua catalana.
6. Utiliza palabras estimulantes y emotivas
Asegúrate de que las sugerencias son estimulantes y emotivas, ya que el subconsciente es la mente del sentimiento. Utiliza palabras al estilo de: vibrante, radiante, apasionante, maravilloso, emocionante, alegre, excelente, cariñoso, etc.
Resalta la actividad
Haz que las sugerencias describan acciones y conductas, nunca actitudes. Es correcto decir:
"Tu familia y tus amigos cooperan contigo, ya que tu te interesas por su bienestar".
Es incorrecto decir:
"Entiendes a los demás".
7. Precisión
Di a tu subconsciente exactamente qué quieres.
Si el resultado que quieres conseguir se puede medir, como perder peso, sugiere el perfeccionamiento exacto que quieres conseguir. No intentes engañar a tu subconsciente. Si sabes que tu peso ideal es 75 Kg, no quieras hacer creer que tienes que pesar 72 Kg, pensando que puedes lograr objetivos que tu metabolismo contradice.
8. Sé realista
Hay circunstancias en las que es un error sugerir la perfección. Por ejemplo decir "siempre organizo mi tiempo perfectamente" puede resultar inadecuado para una madre de tres hijos. Igualmente la afirmación "siempre estoy lleno de entusiasmo" es una sugestión pobre, ya que por ejemplo, ¿quién quiere estar lleno de entusiasmo en un funeral?
9. Personaliza
Formula las sugerencias para cambiar tus propias actitudes y actuaciones, no sugieras cambios de otras personas. A medida que se modifica una conducta, no se puede predecir cuál será la actitud de los demás respecto a la persona que cambia.
Es incorrecto decir: "mis hijos me respetan y me obedecen".
Es correcto decir: " siento un sincero interés por mis hijos, entiendo sus puntos de vista, expreso amor y aprobación hacia mis hijos, me resulta mucho más fácil expresarles mi amor".
10. Encuentra un símbolo
Para profundizar en lo que hemos aprendido después de practicar los pasos anteriormente reseñados, sería bueno encontrar una palabra o frase corta que simbolice el sentimiento y el contenido.
Es importante encontrar el símbolo adecuado, sobre todo en autohipnosis.
Por ejemplo, en el caso de las sugerencias para superar el sentimiento de inferioridad, el símbolo podría ser: confianza dinámica en uno mismo o serenidad.
Para combatir el insomnio, el símbolo podría ser: sueño tranquilo, dormir como un niño, dormir como un tronco.
Encuentra un símbolo que transmita un fuerte sentimiento o imagen vivida y adaptada a la persona. Cuando estés en trance, pide tu parte creativa que produzca un símbolo.
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